ギャラクシースマートフォンモノクロモードを設定する方法 - ショートフォーム中毒を克服する - 落書き帳

数日前、EBSで中毒の放送を見たことがあります。 40話「脳を台無しにする習慣、ドーパミンを管理せよ」というタイトルのプログラムでした。

ショット中毒の危険性

ショートフォーム中毒は、YouTubeのショーツなどの短い映像を視聴することで、短時間で大きな満足感を得ることから抜け出せない中毒に関連するものです。

YouTubeのショートビデオは、Googleでユーザーが目を離さないようにランダムに刺激的なビデオを表示してユーザーが中毒するようにする副作用があるようです。一種のギャンブルに似た側面があるかと思います。実はあまりありませんが、ショーツ映像をどんどんめくって見ることになるのは、何か新しいものがないかという期待心理とも関連しているようです。

ショートフォーム中毒はドーパミンと関連があるそうです。ショートコンテンツは、ユーザーに迅速かつ継続的な刺激を提供し、これにより脳はドーパミンを分泌します。ドーパミンは私たちが喜びを感じさせる神経伝達物質であり、新しいコンテンツを見るたびに分泌され、肯定的な感情を誘発し、これを繰り返したいと思います。このプロセスが繰り返されるにつれて、ショートコンテンツに対する欲求はますます強くなるにつれて、ユーザーはより多くのドーパミン分泌のためにコンテンツを消費し続けます。

私も数ヶ月前にしばらくショーツ映像を常習したことがあります。私は全員生活関連映像を多く検索する方なのに、山や洞窟に家を建てる人々映像や魚を捕まえる映像など興味を引くいくつかの分野の短い映像がずっと提示され、寝る前に20～30分以上時間を無駄にやった記憶があります。

私の周りにも見ると、時間がかかるたびにショット映像を見る方がいらっしゃいます。こういうことについては特別な認識をすることができませんでしたが、EBS放送を見てみると警戒心を持たなければならない事案のようです。

寝る前に携帯電話でYouTubeの映像を見て寝るのを普段より遅く寝ていることが繰り返されているなら、似たような重複を疑ってみることができるでしょう。

ショット中毒の危険性について、次のようにまとめることができます。

集中力の低下： 継続的に短いビデオコンテンツにさらされると、集中力が低下し、長時間集中する能力が大幅に低下する可能性があります。
時間の無駄： 多くの時間をショット映像を見るのに費やすことになり、生産的な活動や個人的な発展に必要な時間が足りないことがあります。
精神健康問題： 過度のソーシャルメディア消費は、うつ病、不安などの精神的健康問題を引き起こす危険性があります。また、視力の低下、睡眠障害、首の肩の痛み、カメの症候群の誘発などの原因となる可能性があります。
現実との乖離： 加工された現実や誇張された生活の様子を見ながら、現実に対する認識が歪むことがあります。

ショートフォーム中毒になると、特に集中力が低下し、読書などをするのが困難になることがあります。集中力が低下すると認知能力も低下し、IQまで低下するなどの副作用が発生することがあります。

これを克服するための方法として効果的に時間を使用できるように時間管理計画を組み立て実践することが重要なようです。