横になって足持ち上げる運動

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寝る前眠りから覚めた後簡単にすることができる横になって足持ち上げる運動です。

おなかの脂肪を省くために効果的です。 この運動をしたためか、腰が少し減りました。

上記の映像では、単純に足を聞いたが降るの動作を繰り返しますよ。 私は足を持ち上げ、固定姿勢で5秒ているが、足を下ろす動作に運動しています。 これにより、などの筋肉の強化にも役立つとね。

そして先に紹介した 腕の回転運動を着実にしてくれれば、肩、首の一つになった筋肉をほぐすのに効果的だとします。 特に腕の回転運動は、場所にこだわらずに行うことができ、私はコンピュータで作業している途中起きるたびに腕の回転運動をしています。

メモ:

5のコメント

  1. 病院で長い間歩かないと太ももの筋肉の動きをするように言った。
    初めてエウンハードした徐々に運動の回数が低くなっていますね.. !!

  2. PT 8回悪夢が浮かぶ体操ね(...)

    オルチャリョダンハルテ常連だが、夜明けに引かれて出てPT 8回途中ふと、本当にこの動作をした人は、悪魔であることは間違いないと思いますねふふふ

    • 久しぶりですね。

      年齢がするから、健康に対する懸念が多くなりますね。〓〓
      運動をする必要性を感じない時が最も健康的な時ではないかと思われます。

      • 運動をした限り生きてい、その長生き時間を運動に費やすので、意味がないという言葉を聞いたそのもが、適度に運動をして、故障アンナゲ維持するのが最善だと思います。

        そもそも体っても使っても故障出るが、アンソド味ががね(笑)

      • はい。 適度な運動を介して、健康を維持するのが最善です。

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