横になって足持ち上げる運動

Last Updated: 2020 年 11 月 14 日 5のコメント
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寝る前眠りから覚めた後簡単にすることができる横になって足持ち上げる運動です。

おなかの脂肪を省くために効果的です。 この運動をしたためか、腰が少し減りました。

上記の映像では、単純に足を聞いたが降るの動作を繰り返しますよ。 私は足を持ち上げ、固定姿勢で5秒ているが、足を下ろす動作に運動しています。 これにより、などの筋肉の強化にも役立つとね。

そして先に紹介した 腕の回転運動を着実にしてくれれば、肩、首の一つになった筋肉をほぐすのに効果的だとします。 特に腕の回転運動は、場所にこだわらずに行うことができ、私はコンピュータで作業している途中起きるたびに腕の回転運動をしています。

メモ：

5のコメント

コメント

  2. PT 8回の悪夢が浮かぶ体操ですね(...)

    オルチャリョダンハルテ常連だが、夜明けに引かれて出てPT 8回途中ふと、本当にこの動作をした人は、悪魔であることは間違いないと思いますねふふふ

    応答